МНОГОПРОФИЛЬНЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР
КЛИНИКА САНИТАС
ЕДИНЫЙ КОНТАКТНЫЙ ЦЕНТР +7(383) 233-66-00

статьи

Осенняя депрессия: советы психотерапевта

Как справиться с подавленным настроением, усталостью, грустными мыслями рассказывает психотерапевт Клиники Санитас Царева Елена Геннадьевна.


Более половины жителей России начинают испытывать уныние и грусть с наступлением пасмурной осенней погоды. В Сибири, с ее коротким «малоснежным» летом это особенно актуально - ведь впереди долгая холодная зима, когда всем нам так не хватает тепла и света…

Осенью происходит перестройка организма: он приспосабливается к более низким температурам, требуя дополнительных калорий. Именно поэтому не стоит держать его на голодном пайке, изнуряя диетами, иначе вам гарантировано нарастание чувства дискомфорта, приводящего к депрессии. Ешьте все, что вам хочется, но в разумных количествах.

Нехватка солнечной энергии и холодный воздух провоцирует обострение многих хронических недугов, способствует развитию острых респираторных заболеваний. Пользуйтесь каждым проблеском солнца и, одевшись потеплее, выходите из дома на прогулку.

Кроме того, осенью снижается работоспособность, и сразу с наступлением сумерек появляется сонливость и апатия. Это неудивительно - организм наших древних предков, не знавших электрического освещения, был настроен в соответствие с солнечными ритмами. Старайтесь больше отдыхать и спать и, по возможности, не планируйте на осенний период важные и ответственные дела, лучше заняться подведением итогов («сбором урожая») или завершением ранее начатых проектов.

Можно использовать известные «взбадриватели»: травяные чаи, настойки китайского лимонника и элеутерококка, отвар шиповника, крепкий чай и кофе. И конечно, гимнастика, контрастный душ и быстрая ходьба на свежем воздухе прибавят жизненной энергии и поднимут настроение. Старайтесь чаще бывать в кругу друзей, в музеях и на концертах, посещать бассейн и тренажерный зал.

Особую роль играют витамины – осенью и зимой необходимо обеспечить их достаточное поступление с фруктами и овощами.

В аптеке Клиники Санитас для коррекции авитаминозов предлагают новое поколение естественных витаминов - биокорректоров питания, разработанных отечественными учеными специально для полноценного питания космонавтов. В одной чайной ложке такого продукта содержится столько же витаминов и других полезных веществ, сколько в трех килограммах овощей и фруктов.

Если, несмотря на все принятые меры, осенняя депрессия не проходит, вам необходимо обратиться к специалисту. Во всех случаях душевного дискомфорта, вызванного не только погодой, но и различными травмирующими жизненными обстоятельствами, вам помогут квалифицированные специалисты - психотерапевты и психологи Клиники Санитас.

Клиника Санитас в Искитиме:
Россия, 633204, Новосибирская обл., г.Искитим, ул.Молдавская, 50
т./ф.: (383-43) 2-56-57, т.: (383) 292-22-30
Единый контакт-центр: +7 (383) 233-66-00 (многоканальный)
E-mail: iskitim@sanitas.ru
ICQ регистратуры: 467-607-662

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА