очно в Клинике НейроСанитас
Формат
4 занятия в месяц,
1 раз в неделю (вечер буднего дня),
занятия по 90–120 минут,
группы по 6–12 человек.
Цель программ
«Нейробаланс клуб» — это серия групповых психологических программ, созданных для взрослых, которые живут в условиях постоянного напряжения и хотят:
- снизить уровень стресса и тревоги;
- улучшить сон и восстановление;
- научиться регулировать эмоции без подавления;
- уменьшить психосоматические проявления;
- повысить стрессоустойчивость и уровень энергии;
- получить поддержку группы и профессионального психолога.
Программы сочетают научно обоснованные психологические методы и практики саморегуляции, которые можно применять в повседневной жизни.
Кому подойдёт
Взрослым 20–40 и 45-60 лет, которые отмечают у себя:
- хронический стресс, тревожность, мышечное напряжение;
- эмоциональную нестабильность, раздражительность;
- проблемы со сном, трудности засыпания или частые пробуждения;
- снижение концентрации и памяти;
- выгорание, утомляемость, апатию;
- желание развивать осознанность и внутреннюю устойчивость.
Участие в НейроБаланс клубе будет актуально как тем, кто впервые обращается за психологической поддержкой, так и тем, кто уже имеет опыт индивидуальной терапии.
Кто ведёт занятия
Программы ведут специалисты Клиники НейроСанитас:
- Реутская Ю.В. — клинический психолог,
- Еньшина Ю. А. — клинический психолог.
Какой подход используется:
- когнитивно-поведенческая терапия (КПТ);
- терапия принятия и ответственности (ACT);
- телесно-ориентированные практики;
- дыхательные и релаксационные техники.
Группа 1 «Антистресс и эмоциональная устойчивость»
Примерные темы занятий:
- Как работает стресс?
- Работа с тревожными мыслями (КПТ, АСТ). Как перестать «накручивать» себя?
- Управление эмоциями без подавления.
- Мышечные паттерны стресса (телесные техники).
- Эмоциональные границы и защита от перегрузки.
- Формирование устойчивости.
Результаты:
- снижение тревожности,
- уменьшение психосоматических симптомов,
- стабилизация дыхания и мышечного тонуса,
- повышение внутренней устойчивости.
Группа 2 «Здоровый сон и перезагрузка»
Примерные темы занятий:
- Почему нарушается сон: нейробиология сна.
- Оптимизация режима и среды сна.
- КПТ бессонницы (КПТ-I).
- Работа с ночной тревогой и пробуждениями.
- Дыхательные и расслабляющие практики.
- Техники пробуждения и повышения энергии.
- Цифровая гигиена и сон.
Результаты:
- сокращение времени засыпания,
- более глубокий и непрерывный сон,
- снижение ночной тревоги,
- повышение дневной энергии.
Группа 3 «Эмоциональный интеллект и саморегуляция»
Примерные темы занятий:
- Распознавание и называние эмоций.
- Эмоциональные триггеры и управление ими.
- Как говорить о чувствах без конфликта.
- Практики активного слушания.
- Работа с внутренним критиком.
- Управление гневом, обидой и раздражением.
- Навыки эмоциональной гибкости.
Результаты:
- эмоциональная осознанность,
- снижение конфликтности,
- развитие уверенного общения,
- улучшение качества отношений.
Каждое занятие включает:
- шеринг;
- короткую обучающую часть;
- групповую практику (дыхание, осознанность, внимание);
- психологическую работу (КПТ / ACT техники);
- ритуал завершения.
Стоимость
Абонемент на групповые занятия с психологом
1 месяц, 4 занятия
6000 рублей
Абонемент на групповые занятия с психологом
3 месяца, 12 занятий
16 800 рублей
Открыта запись на группы
| № группы | Название | Дата начала |
|---|---|---|
| 1 группа | «Антистресс и эмоциональная устойчивость» | 13.02.2026 |
| 2 группа | «Здоровый сон и перезагрузка» | 13.03.2026 |
| 3 группа | «Эмоциональный интеллект и саморегуляция» | 10.04.2026 |
+7 960 784-10-22 (координатор по медпрограммам),
+7 (383) 373-00-03 (контакт-центр)
Эффект после прохождения программы (через 1–3 месяца)
- снижение эмоционального напряжения,
- улучшение сна,
- повышение стрессоустойчивости,
- улучшение концентрации,
- стабилизация эмоционального фона,
- формирование полезных способов саморегуляции,
- повышение качества жизни.
Перед включением в группу необходимо пройти собеседование с специалистом, ведущим группы
Научитесь техникам снижения стресса, улучшения сна и эмоциональной устойчивости в поддерживающем и безопасном формате.
