Сон – важная часть нашей жизни, и его качество напрямую влияет на наше физическое и эмоциональное здоровье. Отсутствие нормального сна снижает работоспособность, концентрацию внимания на работе и может даже создавать опасные ситуации, например, у водителей транспортных средств. Продолжительное нарушение сна влияет на головной мозг, приводит к дисбалансу в гормональной системе человека, что отрицательно отражается на психическом состоянии человека.
Как понять, что вы хорошо спите ночью?
Полноценный сон — это не только вопрос количества часов, проведённых в постели, но и их качества. Вы можете считать, что спите хорошо, если засыпаете в течение 10-20 минут, не просыпаетесь часто ночью и легко снова засыпаете, если вдруг проснулись. После пробуждения вы чувствуете себя отдохнувшим, бодрым и готовым к новому дню, а в течение дня сохраняете стабильную концентрацию и хорошее настроение.
Также важно, что во время сна вы не испытываете дискомфорта: нет частых движений, болей или храпа, мешающих отдыху. Если днём не возникает постоянной сонливости, это ещё один признак того, что ваш сон полноценный и восстанавливающий.
Если вы стали замечать, что трудно засыпаете и просыпаетесь уставшими, ночью часто просыпаетесь, а днем вас мучает усталость и сонливость, родственники жалуются на храп, разговоры во сне, стоит обратиться к специалистам.
Когда стоит обратиться к врачу-сомнологу?
- Если у вас длительная бессонница.
- Вы постоянно просыпаетесь уставшим, даже если спали 7-8 часов.
- Вы сильно храпите, и это мешает вашему отдыху или сну окружающих.
- Часто чувствуете сонливость днём, даже если достаточно отдыхаете ночью.
- У вас необычные или беспокоящие эпизоды во время сна (лунатизм, пробуждения в тревоге и т.д.).
Врач поможет найти причину и предложит наиболее эффективное лечение, которое может включать рекомендации по образу жизни, терапии или специальное медицинское оборудование, как, например, аппараты для лечения апноэ.
Причины нарушения сна
- Стресс и тревога: психоэмоциональное состояние оказывает значительное влияние на качество сна.
- Хронические болезни, такие как диабет, заболевания сердца, синдром обструктивного апноэ сна, проблемы в области ЛОР органов
- Лекарственные препараты: некоторые из них могут вызывать бессонницу или, наоборот, вызывать чрезмерную сонливость.
- Неправильный режим дня: отсутствие гигиены сна, а также избыточное употребление кофеина или алкоголя.
- Физическая активность: недостаток или, наоборот, чрезмерная нагрузка перед сном могут также влиять на качество ночного отдыха.
Как работает сомнолог
Сомнолог использует комплексный подход для диагностики нарушений сна, начиная с анкетирования и ведения дневников сна, где пациент фиксирует режимы засыпания и пробуждения. Также важно изучить историю болезней и принимаемые медикаменты, так как они могут влиять на качество сна.
Для более точной диагностики применяются методы, такие как полисомнография, которая оценивает работу мозга, сердца и дыхания во время сна. Также могут проводить кардиореспираторный мониторинг или ночную пульсоксиметрию, чтобы измерить уровень кислорода в крови, респираторный мониторинг, чтобы выявить проблемы с дыханием.
При необходимости проводится эндоскопический осмотр ЛОР-органов или "слип"-эндоскопия, которая позволяет оценить состояние дыхательных путей во время сна для диагностики анатомических нарушений.
Благодаря использованию современных методов диагностики и индивидуальному подходу, врач помогает выявить причины нарушений и разработать эффективные методы лечения. Обращение к сомнологу — это шаг к здоровому и полноценному сну, который напрямую влияет на ваше самочувствие и жизненную активность.