Почему подросткам сейчас сложнее, чем раньше?
Технологии, социальные сети и нестабильный мир делают взросление новым вызовом. Разбираемся с экспертом, что стоит за статистикой, и как помочь подросткам справиться.
1. Мир изменился — и это не просто слова
«Мы привыкли думать, что подростковый возраст одинаков во все времена, но это не так. Раньше среда менялась медленно — профессии, ценности, социальные роли были стабильными. В последние годы резко изменились образ жизни, идеология, скорость и формат подачи информации, её объёмы и содержание. Мозг подростка, который только формируется, живёт в состоянии постоянной адаптации к новому».
— Комментарий эксперта, клинического психолога, нейропсихолога Клиники Санитас Котенко Елены Александровны
Пример из практики: Девочка 15 лет, Новосибирск. Её тревожность усилилась из-за необходимости быстро принимать решения: готовиться к экзаменам, участвовать в олимпиадах, параллельно вести блог. Постоянное ощущение, что «не успеваю» — ключевой триггер панических атак. После 8 сессий КПТ удалось снизить уровень тревоги на 60%, внедрив техники планирования и снижения информационной перегрузки.
2. Давление социальных сетей
Факт: Исследования American Psychological Association показывают: у подростков, проводящих в соцсетях более 3 часов в день, риск депрессии возрастает в 2,1 раза.
«Соцсети создают эффект кривого зеркала. Подросток сравнивает свою жизнь с идеальной картинкой, забывая, что видит лишь отредактированную часть. Это формирует нереалистичные стандарты красоты, успеха и счастья и постоянное чувство несоответствия.
— Комментарий психолога, нейрореабилитолога Клиники Санитас Еньшиной Юлии Анатольевны
Пример из практики: Мальчик 14 лет начал избегать встреч с друзьями, так как считал себя «недостаточно успешным» для фото в Instagram. Работа с психологом включала обучение навыкам критического восприятия медиа и развитие офлайн-интересов. Через 3 месяца подросток вернулся к тренировкам по баскетболу и начал приглашать друзей на игры.
3. Академическая и карьерная гонка
Сегодня старшеклассник понимает, что выбор профессии — это не решение на всю жизнь, а стартовая точка. Но именно это создаёт стресс: нужно постоянно быть в тонусе, учить языки, осваивать навыки, которых ещё нет в школьной программе.
— Комментарий эксперта, психолога высшей профессиональной категории Баракиной Татьяны Николаевны
Пример из практики: Ученица 11 класса готовилась к ЕГЭ, участвовала в олимпиадах, занималась музыкой и репетиторством. Симптомы — хроническая усталость, потеря интереса, бессонница. Решение: пересмотр расписания, приоритеты и работа с психотерапевтом. Через 2 месяца сон нормализовался, а успеваемость осталась на прежнем уровне.
4. Социальная изоляция за экраном
С одной стороны, дети расширили свои круг общения за счет взаимодействия с друзьями из других городов и даже стран. С другой стороны, дети все больше лишаются навыка живого контакта, который необходим для нормального развития и формирования устойчивых связей. «Живое» общение требует определенной устойчивости к критике, развития способности договариваться, убеждать, уступать, принимать особенности другого. Общение по переписке позволяет додумывать эмоциональные реакции собеседника, обесценивает важность невербального общения.
— Комментарий эксперта, клинического психолога Клиники Санитас Сидоренко Елены Владимировны
Пример из практики: Мальчик 13 лет и его друзья, предпочитают общение в переписке, чем очные встречи. В результате у мальчика появляются трудности в общении с новыми собеседниками, избегание общения с людьми в общественных местах (продавцы, соседи, учителя, ученики в классе), появление психосоматического заболевания, по причине которого он вынужден был перейти на домашний формат обучения. Целью работы с психологом было поиск внутренних убеждений, ослабляющих уверенность в себе, повышение устойчивости к мнению других людей, работа с тревогой.
5. Психологическая уязвимость
Кибербуллинг, токсичная онлайн-культура, доступ к нежелательному контенту — это реальность.
— Комментарий эксперта, клинического психолога Клиники Санитас Сидоренко Елены Владимировны
Пример из практики: 15-летняя девочка подверглась травле в чате класса. Подключение школьного психолога, индивидуальная терапия и медиативная встреча с одноклассниками помогли стабилизировать эмоциональное состояние и восстановить учебную мотивацию.
6. Навязанные стандарты красоты
Мульт- и киноиндустрия демонстрирует стандарты красоты, подчас недостижимого формата. Часто в сюжетах фильмов именно красота является гарантией счастья. Дети меняют свою внешность, не в силах изменить другие обстоятельства своей жизни. Возраст дебюта расстройств пищевого поведения (булимии, анорексии) помолодел до 10 лет, а интернет играет в этом вопросе роль источника просвещения.
— Комментарий эксперта, клинического психолога Клиники Санитас Сидоренко Елены Владимировны
Пример из практики: Девочка 15 лет отдает предпочтение низкокалорийным продуктам, маскируя это под идею правильного питания. Ее вес при росте 160 см достиг опасного для здоровья веса - 34 кг. Она считает себя недостаточно стройной, боится поправиться и быть отвергнутой. Результат – утомляемость, снижение памяти и внимания, постоянная тревога, конфликтность, сужение круга интересов, нарушение отношений с близкими. В результате работы с психологом у девочки появилась уверенность в себе, вернулось здоровое питание, восстановились отношения с окружающими, появилось ощущение удовлетворения своей жизнью и собой.
7. Нарушения сна у подростков
Смартфоны, поздние переписки, тревожные мысли перед экзаменами — всё это сбивает циркадные ритмы.
Решение: когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (CBT-I) и корректировка режима. В 80% случаев улучшение сна наступает в течение 6 недель.
8. Что можно сделать прямо сейчас
Для родителей:
- Признайте, что изменилась идеология, темп жизни, качество и объемы информации, и дети вынуждены подстраиваться под эти изменения.
- Говорите с подростком без критики, но с интересом к его жизни.
- Уважайте его интересы, мягко вовлекайте в свои.
- Создавайте условия для развития детей, не ждите молниеносных результатов.
- Поддерживайте успехи, сочувствуйте неудачам.
Для школ:
- Вводите уроки эмоционального интеллекта, основы психологической грамотности.
- Поддерживайте атмосферу сотрудничества, взаимопомощи.
- Понижайте значимость конкуренции, препятствуйте буллингу.
- Обеспечьте психологическую поддержку учителей – регулярные консультации, супервизии и помощь в работе со сложными ситуациями.
- Создайте систему сопровождения педагогов – поддержка в общении с детьми, переживающими травлю, и практические рекомендации по взаимодействию с классом.
Для общества:
- Развивайте безопасные медиа для подростков.
- Поддерживайте программы ментального здоровья.
- Развивайте и внедряйте системы здоровых ценностей (труд, дружба, любовь, верность, здоровье, сила характера).
- Повышайте авторитет старшего поколения.
Вывод
Подростки не стали «слабее», они живут в новой реальности. Их трудности — это результат ускорившегося мира, а не личная «несостоятельность». Чем раньше взрослые это признают, тем больше шансов, что мы вырастим поколение, умеющее адаптироваться без потери себя.
В Клинике Санитас работает Центр когнитивного и ментального здоровья, где подростки и их семьи могут получить помощь психолога, психиатра, невролога и пройти программы профилактики эмоционального выгорания, тревожных расстройств и нарушений сна.
