Сон новорождённого по месяцам: как меняется сон ребёнка до года

В первые месяцы ребёнок может спать то почти весь день, то короткими отрезками по 30–60 минут. Ночные пробуждения на кормление, отсутствие стабильного режима и временные изменения сна обычно являются частью нормального развития. Важно уточнить: в медицине новорождённым называют ребёнка только в первые 28 дней жизни. Однако родители часто ищут «сон новорождённого по месяцам», имея в виду весь первый год. Поэтому в статье разберём, как сон меняется от рождения до 12 месяцев.

Таблица по возрасту — это ориентир, а не строгая норма. Потребность во сне, продолжительность дневных снов и время перехода на новый режим у детей различаются. Оценивать сон нужно вместе с самочувствием, кормлением, прибавкой веса и развитием малыша.

Сколько должен спать ребёнок до года

У новорождённых ещё нет устойчивого различия между днём и ночью. Сон распределён по всем суткам и прерывается кормлениями. Примерно к 3–4 месяцам циркадный ритм становится заметнее: ночной период постепенно удлиняется, а сон приобретает более регулярную структуру. Для детей от 4 до 12 месяцев ориентир составляет 12–16 часов сна за сутки вместе с дневными снами. Для младенцев младше 4 месяцев единый жёсткий норматив не установлен из-за очень большой индивидуальной вариабельности. Многие новорождённые спят около 14–17 часов, но возможен и более широкий диапазон. Важно не только общее количество часов. Ребёнок может спать достаточно за сутки, но распределять сон иначе, чем сверстник: дольше ночью и меньше днём или наоборот.

Сон ребёнка по месяцам: таблица

Число дневных снов указано приблизительно. Один ребёнок в 6 месяцев уже устойчиво спит два раза днём, а другому пока нужны три сна. Переход лучше определять по самочувствию малыша, а не только по календарю.

Как меняется сон в течение первого года

Сон ребёнка в первый месяц

Новорождённый ещё не различает день и ночь. Он может спать от нескольких минут до нескольких часов, просыпаясь преимущественно из-за голода, мокрого подгузника, дискомфорта или потребности в контакте. Во сне малыш может:

• двигать глазами под закрытыми веками;
• улыбаться, хмуриться и делать сосательные движения;
• вздрагивать;
• издавать короткие звуки;
• дышать то быстрее, то медленнее с небольшими паузами.

Это проявления активного сна и незрелости нервной системы. Если ребёнок нормально дышит, сохраняет обычный цвет кожи и легко просыпается на кормление, такие особенности чаще всего не опасны. В первые недели важнее не «наладить режим», а обеспечить регулярное питание и безопасное место для сна. Некоторых новорождённых, особенно недоношенных, маловесных, детей с желтухой или недостаточной прибавкой веса, врач может рекомендовать будить на кормления. Для здорового ребёнка, который восстановил вес после рождения и хорошо растёт, тактика может быть другой. Подробнее об адаптации малыша, кормлении и уходе читайте в статье «Первый месяц жизни ребёнка: что важно знать родителям».

Сон в 2–3 месяца

Периоды спокойного бодрствования становятся длиннее. Ребёнок больше смотрит на лица, реагирует на голос и интересуется окружающим. Ночью иногда появляется более продолжительный отрезок сна, но ожидать стабильного сна до утра ещё рано. В этом возрасте полезно мягко обозначать разницу между днём и ночью:

• днём открывать шторы, разговаривать и играть с ребёнком во время бодрствования;
• вечером уменьшать яркость света и активность;
• ночью кормить и менять подгузник спокойно, без игр и яркого освещения;
• повторять короткую последовательность действий перед ночным сном.

Не нужно специально удерживать уставшего младенца без сна, чтобы он «лучше спал ночью». Переутомление часто, наоборот, затрудняет засыпание и усиливает плач.

Сон в 4 месяца

Примерно в 3–5 месяцев структура младенческого сна перестраивается и становится более похожей на сон взрослого: появляются выраженные циклы и переходы между ними. Ребёнок может чаще просыпаться после 40–60 минут сна и искать привычный способ снова уснуть. Это часто называют «регрессом сна в 4 месяца», хотя речь идёт не об утрате навыка, а об этапе созревания. Изменения могут совпасть со скачком развития, освоением переворотов и повышенным интересом к окружающему миру. Обычно не требуется резко отменять кормления, укачивание или контакт с родителем. Можно постепенно добавлять повторяющийся вечерний ритуал и иногда пробовать укладывать спокойного сонного ребёнка в кроватку до полного засыпания. Если это пока не получается, значит, малыш ещё нуждается в помощи взрослого.

Сон в 5–6 месяцев

У многих детей появляется более предсказуемый ритм и 2–3 основных дневных сна. Однако короткие сны и ночные пробуждения по-прежнему встречаются часто. Начало прикорма не является способом заставить ребёнка спать всю ночь. В 6 месяцев грудное молоко или адаптированная смесь остаются важной частью питания, а необходимость ночных кормлений оценивают индивидуально. Не добавляйте кашу в бутылочку и не увеличивайте вечернюю порцию вопреки сигналам насыщения. О безопасном начале знакомства с едой рассказываем в статье «Прикорм по современным рекомендациям: с чего начинать».

Сон в 7–9 месяцев

Сон может временно ухудшиться из-за освоения ползания, сидения и вставания у опоры. Иногда ребёнок тренирует новый навык даже ночью. В этом возрасте также становится заметнее тревога при разлуке: малыш просыпается и зовёт взрослого, чтобы убедиться, что тот рядом. Сохраняйте привычную последовательность перед сном и давайте ребёнку достаточно безопасного времени для движения днём. Если малыш встал в кроватке и не умеет опускаться, потренируйте этот навык во время бодрствования. Не используйте мягкие бортики, подушки или фиксаторы, чтобы ограничить движения ребёнка во сне.

Сон в 10–12 месяцев

Большинство детей в этом возрасте спят два раза днём. Слишком ранний переход на один сон может приводить к переутомлению, частым вечерним пробуждениям и очень раннему подъёму. Признаки готовности к уменьшению числа дневных снов оценивают не по одному дню, а в течение нескольких недель. Если ребёнок регулярно отказывается от одного сна, спокойно выдерживает более длинное бодрствование и нормально спит ночью, режим можно постепенно перестраивать. Болезнь, прорезывание зубов, поездка, вакцинация или освоение нового навыка способны временно изменить привычный сон. После возвращения к обычному самочувствию ритм часто восстанавливается.

Почему грудничок часто просыпается ночью

Пробуждения между циклами сна происходят у всех людей. Взрослый обычно не запоминает их, а младенцу может понадобиться помощь, чтобы снова уснуть. Частые причины пробуждений:

• голод или жажда;
• мокрый или испачканный подгузник;
• слишком жаркая или холодная одежда;
• заложенность носа, кашель, боль или температура;
• прорезывание зубов;
• скачок развития и освоение нового навыка;
• тревога при разлуке;
• слишком длительное бодрствование и переутомление;
• непривычные условия, поездка или изменение распорядка.

Само по себе ночное пробуждение не доказывает недостаток грудного молока. Объём сцеженного молока, мягкость груди и частота просьб приложиться также не позволяют оценить питание ребёнка.

Надёжные ориентиры описаны в статье «Как понять, хватает ли ребёнку грудного молока».

Подробный разбор ночных пробуждений будет в статье «Ребёнок часто просыпается ночью: причины и решения».

Нужно ли вводить режим сна

В первые месяцы строгий график по часам обычно нереалистичен. Полезнее наблюдать за ребёнком и постепенно создавать предсказуемый ритм. Признаки усталости могут включать:

Плач часто является поздним признаком усталости. Укладывать ребёнка обычно легче до выраженного переутомления. Помочь могут:

Ритуал должен быть простым и выполнимым каждый день. Необязательно купать ребёнка перед каждым сном или соблюдать последовательность с точностью до минуты.

Нормально ли, что ребёнок засыпает у груди

Сосание, тепло и контакт со взрослым естественно успокаивают младенца. Засыпание у груди не является вредной привычкой и не означает, что родитель «испортил сон». Если такой способ подходит семье, а ребёнок хорошо ест и растёт, специально исключать его не нужно. Если частые пробуждения стали слишком тяжёлыми для родителей, можно постепенно расширять набор способов успокоения: подключать второго взрослого, использовать голос, прикосновение, покачивание и привычный ритуал.

Правила безопасного сна ребёнка

Эти правила важнее любого режима:

Если ребёнок самостоятельно переворачивается в обе стороны, не нужно всю ночь возвращать его на спину. Но начинать каждый сон следует на спине, а кроватка должна оставаться пустой. Подробнее о физиологических срыгиваниях и положении во сне в статье «Срыгивания у грудничка: норма или проблема».

Можно ли пеленать ребёнка для сна

Пеленание может успокаивать некоторых новорождённых, но не является обязательным. Пелёнка не должна затруднять дыхание, перегревать ребёнка или туго фиксировать ноги в выпрямленном положении. Пеленать можно только для сна на спине. Пеленание прекращают при первых попытках переворота — это может произойти раньше, чем ожидают родители. Утяжелённые пелёнки и утяжелённые спальные мешки использовать нельзя. Если ребёнок не любит пеленание, можно сразу выбрать обычную одежду или подходящий по размеру спальный мешок без утяжеления.

Нужно ли будить новорождённого на кормление

Это зависит от возраста, срока рождения, веса, выраженности желтухи, эффективности кормления и динамики массы тела. В первые дни и недели ребёнка могут рекомендовать будить, если он:

Что не помогает наладить сон

Не стоит:

Если родители сильно истощены, цель консультации не только проверить здоровье малыша, но и найти реалистичные способы перераспределить нагрузку и сделать ночной уход безопаснее.

Когда записаться к педиатру

Плановая консультация нужна, если:

Педиатр оценит не только количество сна, но и кормление, рост, развитие, дыхание и общее состояние ребёнка. О возрастных показателях физического развития рассказываем в статье «Вес и рост ребёнка до года: нормы по возрасту».

«Красные флаги»: когда помощь нужна срочно

Необычная сонливость может быть признаком заболевания, а не «хорошего сна». Срочно обратитесь за медицинской помощью, если:

Краткая памятка

1. В первые месяцы отсутствие строгого режима и частые пробуждения нормальны.
2. Для детей 4–12 месяцев ориентир — 12–16 часов сна за сутки вместе с дневными снами.
3. Таблица по месяцам показывает тенденцию, а не обязательный график.
4. Примерно к 3–4 месяцам сон становится более цикличным и ночные пробуждения могут временно участиться.
5. Прикорм и большая вечерняя порция не гарантируют сон до утра.
6. Ритуал, дневной свет и спокойная ночь помогают созреванию ритма.
7. Засыпание у груди в младенчестве является естественным.
8. Каждый сон начинайте на спине, на ровной твёрдой поверхности.
9. В кроватке не должно быть подушек, одеял, бортиков, игрушек и позиционеров.
10. Необычная вялость, трудное пробуждение или нарушение дыхания требуют медицинской оценки.

Консультация педиатра и неонатолога

Гаффарова Любовь Вадимовна — педиатр, неонатолог и консультант по грудному вскармливанию. Врач принимает детей с рождения до 18 лет в Клинике Санитас по адресу: ул. Восход, 28.

На консультации Любовь Вадимовна:

Запишитесь на приём, если ребёнка трудно уложить, он часто просыпается, необычно много спит, пропускает кормления или вы хотите подобрать безопасный режим без жёстких методов и лишних препаратов.